男性朋友生育能力差，通常都会影响到精子质量，还会影响到心理状态，所以就会导致身体状态变得越来越差，陷入到恶性循环当中。为了确保提高生育能力，达到更健康的精子质量，建议准爸爸需要通过下面这些方式来针对性调理，就能恢复正常的状态。

1、不要有太大压力

建议准爸爸不要在备孕阶段有太大的压力，生育能力差这个问题是很正常的现象，很多准爸爸都会出现这样的问题，主要原因都是源自于不健康的生活饮食习惯。为了达到更健康的调理效果，同时还能符合健康的生育标准，建议准爸爸要制定更适合自己身体的备孕方案，保持更为轻松的面对备孕过程，才能避免给自己施加太大的压力。否则就会直接影响到生殖系统功能，精子质量也会变得很差。

2、三餐饮食要健康合理

一日三餐的饮食搭配要均衡合理，才能确保营养摄入更全面，避免出现营养不良的情况。很多准爸爸在生活中，都会有挑食偏食的坏毛病，尤其是非常喜欢吃麻辣刺激和油腻的食物，这会导致身体负担过重，影响的营养摄入，还会导致身体状态受到很大的伤害。如果想提高身体体质促进生育能力，既要保证健康的生活习惯，还要通过康爸爸来补充营养，确保三餐饮食健康合理，才能更大程度提高精子质量，保证生育功能更为健康。

3、每天保持适量运动

准爸爸每天需要保持积极的运动，选择适合自己的运动项目，这对调节身体体质，促进生育机能会有事半功倍的效果，还能缓解你在备孕阶段的压力。每天积极运动或让身体状态变得越来越好，还能让自己的精神状态更为轻松，运动之后就会感觉到全身舒畅，这对调节激素分泌水平，促进生育能力也会有很好的效果，还能确保促进精子分泌的数量更多，从而让调节生育能力的效果更好，达到健康的生育标准。

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