内容介绍：石榴含有丰富的维C，还有丰富的果酸，非常容易吸收，而且含有大量的水分，对孕期孕妇和胎儿的生长发育非常有好处，所以孕妇吃石榴是非常不错的。但网传孕妇是不建议吃石榴的，否则导致血糖的升高，以及拉肚子、宫缩、流产的情况发生，但这些情况大多都是谣言，要知道适量的营养价值很高，孕妇食用后不仅无害，对于宝宝的健康生长也是有帮助的。

孕妇便秘瑜伽

孕妇便秘怎么办呢？由于孕妇通常都是因为怀孕而减少运动，再加上又因为怀孕原因就更加容易患上便秘了。不可以乱用药物的孕妇便秘怎么办呢？常言道，生命在于运动，这句话同样适用于孕妇，孕妇在孕期之间做适当的运动无论对自身还是对胎儿都有益处，同时还可以缓解一下自身的便秘情况哦。但是孕期之间什么样的运动才合适呢?这又是一个选择的难题，众所周知剧烈的运动极易造成流产。但是瑜伽的姿势有各式各样的效能,在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，所以饱受便秘之苦的孕妇可以用瑜伽缓解便秘，在进行瑜伽锻炼时以早上进行最好。用于缓解便秘的孕妇瑜伽姿势有三角侧身式、站立猫伸式等。

孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。并且随着肚子的涨大对脊骨压力过大，容易造成脊骨受伤，孕妇瑜伽特定的体位练习可以充分缓解并改善这种状况。还可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，进而缓解便秘。

孕妇天吃多少番石榴较好

虽然孕妇吃番石榴的好处和作用非常多，但是对于孕妇而言此水果是不能多吃的，儿根据相关研究表明，孕妇每天吃一个番石榴为最佳食用标准，如果一天食用数量超过两个便属于过量食用。

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Tips：

其实孕妇只要适量地吃番石榴本是没有任何危害的，可孕妇只要一旦过量食用番石榴，那么就会出现上火、便秘、影响胎儿发育等等危害。

孕妇便秘吃什么蔬菜

1、白萝卜

含有酵素类物质，有帮助消化、润肠通便的作用，孕妇是可以经常使用的。

2、白菜心

含有较多的维生素，可以促进肠胃的蠕动，防止大便干燥，生吃白菜心也是可以的。

白菜含有较多的纤维素

3、甘薯叶

这个食物的润肠通便的作用是非常强的，可以用甘薯叶煮汤，也可以用热油把甘薯叶炒出来吃，通便作用都是比较好的。

4、土豆

土豆含含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，如果孕妈妈担心吃太多土豆会胖的话，可以不吃米饭和其他的主食，把土豆当成主食就可以了。

5、绿豆芽

绿豆芽有润肠通便、防治便秘的作用，但是它性寒凉，孕妈妈最好不要吃太多。

孕妇不能吃太多绿豆芽

Tips：

孕期便秘，应该多吃含有粗纤维、维生素的蔬菜，这样的蔬菜有润肠通便的作用，但是有的蔬菜孕妈妈也是不能多吃的，因为有的蔬菜吃了之后对胎儿有不好的影响，吃蔬菜的时候，也要查看一下有没有不能和其他食物一起吃的情况。